Søvn er vigtig for, at vi kan fungere i hverdagen. Det er dér, hvor vi skal slippe alle bekymringer for dagen og fokusere på at hvile. Men det kan være svært, hvis man døjer med muskelsmerter eller skader. Så hvordan får man en god søvn alligevel?
En kontinentalseng
En god nats søvn forudsætter, at du har en god seng. Og hvis du overvejer at skifte seng, så kan det være, du skal kigge efter kontinentalseng tilbud. En kontinentalseng har både en boxmadras, mellemmadras og topmadras, hvilket giver god støtte. Kontinentalsenge har samtidig en god højde, så du ikke skal bukke dig unødvendigt ned for at stige ind i sengen. Find de bedste kontinentalseng tilbud her og skån din ryg.
Vælg den rigtige fasthed
Hvis man ikke skal synke ned i madrassen og forværre smerter, så gælder det om at vælge en seng som er fast eller medium fast, alt efter hvad der passer til din krop.
De forskellige fastheder er:
Hvis du vejer over 95 kg, anbefales det, at du vælger en ekstra fast madras, så du får støtte over hele kroppen. Men hvis du har tendens til at ligge på siden på grund af rygsmerter, så kan du godt vælge en fast madras, også selv om det kun anbefales til personer under 95 kg.
Brug puder
Selv hvis man ikke har kroniske rygsmerter, kan det være ubehageligt at døje med det i en periode. Det kan være svært at falde i søvn, hvilket fører til dårlig søvnkvalitet. Her kan puder hjælpe til med at lindre smerterne. Hovedpuden skal støtte op om hovedet, men det kan også være en god idé at have en pude mellem benene, hvis du har smerter i lænden.
Skift sovestilling
Opdager du ofte, at du sover på siden eller på ryggen, hvor det så gør ondt, når du vågner? Så kan det være en god idé at prøve en anden sovestilling. Der er nemlig visse sovestillinger, som kan gavne din krop, alt efter hvad du døjer med. Hvis du døjer med lændesmerter, kan det være en god idé at sove på ryggen, hvor man bøjer let i knæene. Man kan vælge at lægge en pude under knæene, så man ikke lægger lige så meget pres på rygraden.
Hvis man har knæsmerter, men sover på maven, kan man overveje at skifte til en anden stilling. Her kan en pude også lindre smerterne. Hvis man ligger på siden, kan man lægge puden mellem sine ben, og hvis man sover på ryggen, kan man lægge puden under knæene.
